Что делать с лишним весом?

Последние три года меня мучает проблема лишнего веса. Он уже стал приближаться к 80 кг. Самых разных советов о том, что нужно делать в таком случае слишком много. С чего лучше начать работу над собой?
Марина


Проблема лишнего веса является одной из наиболее распространённых в современном обществе. Это связано с тем, что она обусловлена комплексом причин — обменом веществ, возможным наличием соматических заболеваний и состоянием психики. Поэтому и правильный ответ на вопрос о том, как плавно избавиться от лишнего веса возможен только при комплексном рассмотрении цепочки причин и следствий, сборе анамнеза и качественной диагностике. Обычно рассмотрения вопроса под таким углом стараются избегать. Далеко не всякий человек, считающий свой вес слишком большим, готов искать истоки проблемы в психике.

Со стороны психики

Однако нужный эффект далеко не всегда способно дать уменьшение калорийности питания, даже в совокупности с выполнением физических упражнений. Дело в том, что в подавляющем большинстве случаев за лишним весом, который можно рассматривать в качестве настоящей медицинской проблемы, стоит наличие какого-то психосоматического расстройства. Оно же оказывается коморбидным с большим количеством других. В силу такого комплекса причин, страдающие им люди легко покупают зелёный кофе за большие деньги или верят в какие-то особые диеты, даже готовы платить за них. В основе состояния лежит то, что в современной психиатрии называют расстройством личности и поведения. Это выражается самым разным образом, в том числе и в качестве расстройства пищевого поведения.

Психотерапевтический подход к решению проблемы лишнего веса

Терапия этого состояния — довольно сложная, но решаемая задача. Адекватная схема могла бы включать в себя:

  • методы телесно-ориентированной психотерапии;
  • приёмы лечебной физической культуры;
  • симптоматическую психотерапию, основанную на когнитивно-поведенческом подходе.

Диетология в этой области нужна преимущественно в силу возможного наличия каких-то соматических заболеваний. В роли же «чудо таблетки» более уместны антидепрессанты, а не какие-то таинственные вещества, способные «сжигать жир».

Требует существенной коррекции и подход к выбору физических упражнений. Помочь могут десятки различных направлений практики. Помочь могут бег, спортивная ходьба, дыхательная гимнастика, комплексы йоги, цигуна. Только не следует думать, что можно найти какой-то один способ, что будет самым эффективным и решит проблему целиком. Начинать работу над собой следует всё же с психотерапии. Если тандем «психотерапевт — пациент» окажется удачным, то он позволит выработать план по регулированию своего состояния, изменению отношений к себе и своим особенностям.



Вступление в группу проекта ВКонтакте позволит принять участие в обсуждении каждого материала.