Мантра СоХам

Эта практика проста, но даёт наиболее сильные и ощутимые результаты. Её можно выполнять во время отдельных занятий, приняв для того соответствующую позу, а можно в время любых действий — прогулок, совершения какой-то рутинной работы. Она не требует специальной подготовки. Для того чтобы практиковать работу с этой мантрой по-настоящему следует изучать философию йоги. Но начинать можно прямо сейчас.

Суть в том, чтобы услышать звук «Со» во время своего вдоха. В нём звучит «СсссссссОоооо». И услышать звук «Хам» во время выдоха. В нём звучит «ХхххххАааммммм». Можно найти различные подходы к осуществлению йогической садханы с СоХам, как и различные толкования. Мне более нравится ассоциативное понимание сопричастности себя и Чистого Сознания.

Наиболее просто и естественно об этой садхане рассказывает Свами Сатьянанда Сарасвати. В этом архиве можно найти выдержку из его книги «Крия Йога».



Решившим работать с этой практикой более основательно пригодится этой рисунок. На нём схематически изображено, каким образом сознание должно провожать дыхание во время практики. Конечно, самый лучший вариант — это изучение книг Сарасвати целиком. Этот мастер йоги уже упоминался мною в статье о практике Нидра йоги. Далеко не случайно — он и разработал систему Нидры в её современной варианте, а работают с ней тысячи людей во всём мире.

Основное название практики с мантрой СоХам — Аджапа Джапа. Аджапа (ajapa) — это безмолвное и непроизвольное, постоянное повторение. Джапа (japa) — это звуковое повторение мантр и бидж. Если кто-то попробует практиковать технику, то достаточно быстро поймёт, почему практика называется обоими терминами сразу. Нельзя сказать, что мы произносим звуки вслух. Но нельзя сказать и о том, что всё происходит только в уме. Поскольку звуки слышны во вдохах и выдохах вполне отчётливо.

Работа с этой мантрой (аджапа джапа) даёт свои терапевтические плоды и может быть крайне полезной в случае панических атак и при самых разных формах тревожности. Об этом я писал в своей статье про ментизм.

Удачной практики!

Вступление в группу проекта ВКонтакте позволит принять участие в обсуждении каждого материала.